“LOREDO”

Voer met een lopende klok zo snel mogelijk 6 ronden van het voorgeschreven werk uit in de aangegeven volgorde.

De Score is de tijd op de klok wanneer de laatste 400 meter Run is voltooid.

6 Rounds For Time

24 Air Squats

24 Push-Ups

24 Walking Lunges

400 meter Run

Tips en strategie

Er zijn voldoende bewegingen (en laag genoeg aantal per set) in "Loredo" om grote spiervermoeidheid te voorkomen. Kies vanaf het begin een sterk tempo en ga sneller naarmate de rondes vorderen. Ronde 6 moet een sprint zijn.

Beoogde stimulans

Dit is een training die is ontworpen om de kracht van het lichaam en het cardiovasculaire uithoudingsvermogen uit te dagen. De atleet moet snel bewegen en zwaar ademen voor het grootste deel van de WOD. Als het goed is gedaan, zou het een beetje te lang moeten aanvoelen, alsof het maar 4 ronden hadden moeten zijn - niet 6.

Differentiëren

Verlaag het volume (het totale aantal rondes of herhalingen) indien nodig om soepel en snel te bewegen. Een sterk tempo - en minimale rustpauzes - is belangrijk om de voordelen van de "Loredo" WOD te krijgen.

Beginner
4 rondes i.p.v. 6 met lopende tijd
24 Air Squats
24 push-ups
24 Walking Lunges
400 meter Run

Oefeningen projecteren op full screen

klik hier

Differentiëren