- Being fit for duty is the most basic requirement for every firefighter,  both career and volunteer - 

Voorbereiding PPMO

TRAININGSPLAN PPMO

Met dit trainingsschema bereiden we je voor gedurende 3 maanden op de PPMO proef. 

Voorbereiding Ademlucht Accreditatie

TRAININGSPLAN ACCREDITATIE ADEMLUCHT

  • Dit onderdeel richt zich specifiek op het trainen met ademlucht. Misschien heb je problemen ondervonden tijdens de accreditatie proef of wens je beter vertrouwt te raken met het leveren van inspanning onder ademlucht.
  • We leveren je Tips & Tricks m.b.t. ademhaling tijdens inspanning.

VO2max - 2400m loopproef verbeteren

VO2MAX TRAINING

  • Je wenst je snelheid op de 2400m loopproef te verbeteren en/of je VO2max waarde te verhogen.
  • Dit schema gaat uit van je beginwaarde en stelt je in staat om progressief je loopsnelheid te verhogen en dus je VO2max waarde.

Start To... Pull-Ups & Push-Ups

Pull-Ups & Push-Ups

  • Dit is een trainingsschema specifiek gericht op Pull-Ups en Push-Ups.
  • We helpen om 10 Pull-Ups en 40 Push ups te doen in telkens 1 minuut.