F4F - FITNESS TEST

Vergelijk je Fitness Score met je Collega's

De F4F-Fitness Test is een 1/2 jaarlijkse assessment van jou fysiek paraatheid als hulpverlener. Doe deze bijvoorkeur begin september en maart.
De F4F-Fitness Test is een gestandardiseerde fysieke proef die alle fysieke eisen gerelateerd aan de job in acht neemt.
Deze Test laat je toe om je sterke en minder sterke punten te ontdekken en deze indien gewenst te optimaliseren adhv de F4F-kracht en cardio programma's.

Start eerst met het invullen van de Pre Assessment Vragenlijst.
Heb je JA geantwoord op één van de Vragen 1-8, volg dan de richtlijnen onderaan het Pre Assessement Formulier.
Heb je NEEN geantwoord op alle Vragen 1-8, dan kun je je F4F-Fitness Test veilig starten.

Dowloads

F4FFT ONDERDELEN

De F4F-test meet 9 Fysieke vaardigheden en bestaat uit 11 onderdelen

1. Heup - Lengte Verhouding

(Lichaamssamenstelling)

2. Dead Hang

(Grijpkracht)

3. Sit & Reach

(Flexibiliteit)

4. Wall Squat

(Mobiliteit)

5. Stork Balance

(Evenwicht)

6. Agility T-Test

(Wendbaarheid)

7. Push Up - Pull Up - Plank

(Krachtuithouding- Core)

8. F4F-kracht Circuit

(Stamina)

9. 2.400 m loop

(Aërobe Capaciteit)