Een hardloopschoen moet vooral lekker zitten en lopen. Schenk hier tijdens de aankoop dus voldoende aandacht aan. Bij een goede sportzaak of hardloopspeciaalzaak is het mogelijk om een stukje hard te lopen op de nieuwe hardloopschoenen voordat je tot aankoop overgaat!
Hardlopen doe je op hardloopschoenen. Voordat je met hardlopen begint is het dus van belang om hardloopschoenen aan te schaffen. Maar waar moet je beginnen? In hardloopspeciaalzaken, sportzaken en in de media wordt nog altijd beweerd dat de juiste schoenen blessures kunnen voorkomen. Wat zegt de wetenschap hierover en wat kunnen wij jou adviseren? Welke hardloopschoen is voor jou geschikt? Waar kun je op letten en waar kun je deze schoenen kopen?
Neem de tijd om een schoen te vinden
Je kunt bij een sportzaak of hardloopspeciaalzaak goede hardloopschoenen kopen. Eigenschappen die kenmerkend zijn voor een hardloopschoen zijn onder andere: licht van gewicht, dempende tussenzool, stabiliteitbevorderende factoren en snelle afwikkeling. Neem de tijd om een schoen te vinden met een pasvorm en eigenschappen die goed passen bij je eigen voeten. De hardloopschoen moet hierbij dus vooral lekker zitten!
Bij een hardloopspeciaalzaak besteden de medewerkers extra aandacht aan het type van je voet en je afwikkelpatroon. Je loopbeweging nemen ze vaak op met een videocamera. Dit kan buiten of op een speciale loopstrook plaatsvinden. Het beeld spelen ze daarna vertraagd af voor een deskundige beoordeling. Bij de loopafwikkeling is er onderscheid in neutrale lopers en overpronerende (= het te veel naar binnen kantelen van de voet na de landing) lopers. Bij overpronatie bevelen de medewerkers van de hardloopspeciaalzaak veelal een zogenaamde antipronatie hardloopschoen aan.
In de Zone Webshop kun je terecht voor een waardebon van 100€ bij hardloopspeciaalzaak Running Center in Brugge. Daar kan je in het loop labo terecht voor een 3D Loopanalyse met impact- & drukpuntmeting. Nadien stellen de adviseurs je de geschikte hardloopschoenen voor.
Wetenschappelijke kennis op het gebied van hardloopschoenen
In de afgelopen jaren is meer wetenschappelijke kennis op het gebied van hardloopschoenen verschenen. Uit meerdere wetenschappelijke onderzoeken is echter gebleken, dat het aanmeten van hardloopschoenen op basis van type voet of afwikkelpatroon tijdens hardlopen, geen blessures kan voorkomen. *(literatuurverwijzing: Knapik1, Knapik 2, Cochrane 2011, en Taunton 2010).
Een duurdere hardloopschoen hoeft niet beter te zijn *(Clinghan 2007).
Het voorkomen van blessures kun je door het volgen van een goed onderbouwde voorbereiding en door goed naar je lichaam te luisteren. Helaas zijn belemmeringen van buitenaf (een uitstekende wortel, een ongeziene stoeprand of anderen) niet altijd te voorkomen. Blijf daarom alert, want een ongelukje zit in een klein hoekje.