IK WORD BRANDWEER
Voorbereiding FGA proeven
- Dit trainingsschema stelt je in staat om in slechts 12 weken je voor te bereiden op de fysieke proeven van het Federaal GeschiktheidsAttest.
VO2max waarde verbeteren
- Om toegelaten te worden tot een HulpVerleningsZone kan het zijn dat je een minimale VO2max waarde dient te behalen.
- Je wenst je hierop voor te bereiden en indien nodig je VO2max waarde te gaan verbeteren.
- We starten met een looptest om na te gaan wat je huidige VO2max waarde is en gaan deze progressief verbeteren.
Start To... Pull-Ups & Push-Ups
- Dit is een trainingsschema specifiek gericht op Pull-Ups en Push-Ups.
- We helpen om 10 Pull-Ups en 40 Push ups te doen in telkens 1 minuut.
FGA - Tips & Tricks
Met deze video's geven we tips over de proeven van het federale geschiktheidsattest.
Start To Run ...
Indien je nog geen 40 minuten aan één stuk kan lopen is het aangewezen om de looptrainingen voorzien in het 12 weken trainingsprogramma te vervangen door de looptrainingen van het Start To Run programma .
Herstel
- Laat het lichaam en de geest toe om nieuwe energie te vinden en zich voor te bereiden op volgende activiteiten.
- Bij de opbouw van het trainingsprogramma dienen herstel- en rustperiodes gerespecteerd te worden
Mindset
- Waarom is mindset belangrijk?
- Wat wil je bereiken met mentale training?
- Tips & Tricks
Voeding
Voeding is de brandstof voor helden. Als brandweermannen ben je gewend om te reageren op uitdagingen in noodsituaties. Maar laten we het hebben over de dagelijkse heldendaden - de gezonde voeding die je lichaam en geest voedt. Het juiste voedsel kan het verschil maken in je kracht, uithoudingsvermogen en gezondheid, en daarom is het belangrijk om te weten hoe je jezelf optimaal kunt voeden. In deze reis naar een betere voeding gaan we ontdekken hoe je je lichaam in topvorm kunt houden en energiek kunt blijven, zowel op de kazerne als daarbuiten. Samen duiken we in de wereld van voeding en leren we hoe je je innerlijke vlam brandend houdt.
link naar voeding
